失恋から立ち直ることが早い人もいればなかなか失恋を乗り越えることができない人もいます。
失恋からたち治るにはまず間違った方向へ進まないようにしなければなりません。
立ち直れないとか乗り越えられないと言った方の多くは悪い対処法や、間違った乗り越え方をしようとしている人がほとんどです。
人間の心理的な状況や、具体的な乗り越える方法を知っておくことで、辛い失恋状態であっても、状態であっても思っているより簡単に立ち直ることはできるものです。
なので間違った方向にだけは行かないように、正しい対処法を知っておきましょう。
心理学に基づいた方法や具体的な対処法も紹介しておきますので、失恋した後にはここに書かれていることをまずは実践してみてください。
思った以上にうまくいく方も多いので、後から見れば無駄に悩んでいることがもったいなく感じてしまいますよ。
人生知ってるか知らないで大きく変わるものです。
また、復縁したい場合であっても次の恋愛に行きたい場合であっても今の心理状態を整えたいという場合でやっても全ての場合に共通することですので、 今後どうしたいと思っている方でもこの方法をまずはやってみてください。
立ち直ろうと無理に、行動に出る必要はありませんが、 立ち直れない状態が続いているのであれば、 うまい方向に向かう必要があります。
また、じっとしていても変わらないことも多いので、マイナスに向かわないように進めていきましょう。
失恋の立ち直り方＆やってはいけないこと17選！
失恋の立ち直り方としてはいくつかの方法がありますが、これをしてはいけないということが意外とあります。
失恋をしている時は精神的にも、心理的にもうまく判断できなくなっているので、間違った方向に行きがちです。
よくある人の失恋話を聞いた時はいい感じにアドバイスができるのにが自分となるとうまくいかないという状態に陥っているわけです。
なので失恋から立ち直りたいのであればこの20個の方法をしっかりと守って失恋を乗り越えて行きましょう。
うまく失恋の精神状態を整えている人が気をつけている対処法でもあります。
１．乗り越えようとしない
失恋をしてしまった人は無理に乗り越えようとして何かしようと、考え方を変えようとしたり、自分を責めてしまったりする人が多いです。
無理に立ち直ろうとする必要はありません。また、無理に立ち直ろうとしてうまくいかなくなってしまう人がほとんどです。
なので今の状況を冷静に受け止め、無理な行動や意識になってしまわないようにだけはしましょう。
２．泣くことを我慢しない
失恋をしてしまった時に泣くことを我慢する人も多いです。
自家暮らしの人や、家に一人でいたとしても泣くことは良くないと考えてしまいがちです。
しかし1人になってしっかりと泣くということは意外と重要なのです。
人間は、ストレスを解消したり頭の中をリフレッシュするために泣くという行為をするので、それを無理に止めてしまうと体が壊れてしまいます。
トイレに行きたいのに我慢しているのと同じで、泣くことを我慢してしまうと悪いものが体の中に溜まっているのと同じで、頭の中や精神状態も悪い状態が続いてしまうわけです。
なので一人で思いっきり泣ける環境を作って一度は泣いてみることをお勧めします。
３．元恋人（好きな人）のSNSを見ないようにする
失礼した後は、元恋人や、好きだった人が今どうしているのかということが気になってしまう方が多いと思います。
ただ、失恋相手のSNSを見ていいことは何一つありません。
失恋して悲しい状態になっている時は、相手のSNSを見ても嫉妬の気持ちやイライラがさらに募ってしまうだけです。
TwitterやInstagramであればミュート状態にしておくことがおすすめです。
悲しい気持ちで、SNSを見ても良い感情にはならないものです。
SNSを見るのであれば全く現実世界とは関わっていない有名人や芸能人などの投稿を見ることをおすすめします。
立ち直ってから見てみると意外とすっきりすることも多いので、立ち直れない間は相手のSNSは見れないように設定しておくことがおすすめです。
今のまま見てしまって、メッセージ送ってしまったり、コメントやいいねをしてしまうと相手に変に悪い印象を与えてしまうことも多いので値段は禁物ですよ。
４．自分を責めない
乗り越えようとしないことはもちろんですが、自分を責めてしまいがちな人も多いので自分を責めてしまわないということも重要です。
例えばですがあそこで何でこうしてしまったんだとか、何でこんなメッセージを送ってしまったんだと、もっと早くもっと早く気づけばよかったとか、過去のことについて考えてしまいがちです。
しかしそれを考えても何も前には進みませんし、むしろしんどくなってしまうことがほとんどです。
今は過去の失敗や、うまくいかなかったことを考えるのではなく今自分がどうすれば一番精神状態がリラックスできるのかという方向に進めることが大切です。
もし復縁したいと思っていても今の状態ではどうしてもうまくいきません。
まずは自分の状態を通常の状態に戻すということが必要なのです。
そのためにも自分を責めないようにしましょう。
５．相手の言葉を意識しない
自分を責めないということに結びつくことなのですが、別れる時や振られた時に言われた言葉を意識しないことも大切です。
相手は別れるということやするということを優先で言葉を選ばずにその場をしのぐために言っていることが多いです。
なので、言われた内容について意識してしまっても意味がありません。
高校の時なんかに振るために好きな人がいるんだと嘘をついて振っている人がいるのと同じことです。
まるまるが嫌だと言われたからと言って本当に相手がそれが嫌だったとは限りませんし、別れるために何か嘘をついている可能性もあります。
なので言われた内容を意識して考えてしまう必要はありませんし。むしろ、それをしてなかなか失恋から立ち直れない人もいます。
ただ別れる時は振られた時に言われたことは現実問題とは別として、振られたこと別れたことだけを受け止めて日々過ごしていくことをおすすめします。
５．誰かに愚痴（グチ）を聞いてもらう
失恋してしまった時は失恋したことや今後どうしたらうまくいくということを考える前にまずは今の気持ちを誰かに聞いてもらうのが一番です。
友達でもいいですし、家族と仲がいいのであれば家族でもいいです。
また中には異性に聞いてもらったり仕事場の人に聞いてもらったりする人もいるでしょう。
とにかく自分の中で考えても整理できないのが失恋で立ち直れない状態の典型的なパターンです。
なので話せる人がいるのなら自分で考える前にとりあえず口を吐き出すということが大切です。
それで何か結果が出なくてもいいのですまずは吐き出してしまうということに集中しましょう。
６．気の許せる相手と会うようにする
愚痴を聞いてもらうのと同じことですが、気の許せる相手と会うようにするということはとても大切です。
また愚痴を話す必要もなく、とりあえず自分一人でいないできの許せる人といつもの世間話をしたりどこかに買い物に行ったり、カフェでお茶をするくらいでいいので人に会うということは大切です。
1人で悪い方向にばかり考えてしまい滅入ってしまう人が多いので、ここまでの流れで言うと一度しっかり泣いたり電話で誰かに愚痴を聞いてもらった後に誰かに会ってみるということをしてみましょう。
７．SNSには失恋のことは書かない
失恋をした時にSNSに失恋をしたことや愚痴などを書き続けたりTwitterなどで一言マイナスな言葉を発しているし人がたまにいます。
ただ、これをしてもうまくいくことはありません。
むしろ、相手に見られている場合はマイナスに取られることが多いですし、このような内容の投稿にはみんないいねや反応をしないことが多いです。
なので、いつもよりも反応がなく自分自身も落ち込んでしまう人が多いです。
後で正気になった時にツイートやインスタの投稿を消している人がよくいると思いますが、そのようになってしまい行く価値なので1時の衝動でSNSに愚痴や今のネガティブな気持ちを書き綴ってしまうことは避けましょう。
８．裏垢で失恋のことを書く
もし、失恋のことや、今の口をSNSに書き綴りたい時は、あまり人目につかないところで書くようにしましょう。
その失恋相手は必ず見ていないところで書くことが重要です。
また、もう1ついつも通常の投稿を見ている友達や知り合いがいつもと違う反応となりさらに落ち込んでしまうことも多いことから本当に気が知れている友達だけに教えているアカウントや、全くリアルな友達は見ていないようなアカウントで愚痴を言いまくるという方がいいですしそちらの方がすっきりする人も多いです。
なので、SNSにどうしても書きたいのであれば裏垢を作って書いたり、サブ垢など気の知れた相手しか見ていないとこに書き綴るようにしましょう。
中途半端に仲の良い相手に反応されてもしんどい時もありますのでそのあたりも注意しましょう。
９．衝動的な行動な控える
衝動的な行動は控えるようにしましょう。
失恋して精神状態が滅入っていたり少しパニックになってしまっている時にとってしまった行動は後から見ると後悔することばかりです。
また、復縁をしたい場合であったり、立ち直ろうとしている時にプラスには働きません。
その衝動的な行動が終わった後に後悔することばかりです。
衝動買いや、一人でパート飲みに行ってしまったりといったことは後から考えると意味のなかったことになってしまいます。
飲みに行ってストレス発散することになれているのであれば、まだいいですが、慣れていない方は特に衝動的に飲みに行ったり何か行動を起こすのは控えましょう。
１０．異性に逃げない
失恋してしまった時に 異性に逃げてしまう人は多いです。
ただ、こちらも後から後悔する人がほとんどです。
男性であれば まだしも、 女性で失恋してしまった時に マッチングアプリを始めたり、 今まで体の関係があった男性にまた近づいてしまったりという方がいます。
ただそれをしても本当にうまくいきませんし、 立ち直れるどころか情けなくなってまた落ち込んでしまう人も多いです。
男性であっても風俗などでパーっとしようと思い 行ったのはいいですが 後から 俺は何をやってるんだと思ってしまう人も多いです。
なので女性であれば特に異性に逃げるということはやめておきましょう。
１１．次の相手を探そうとしない
失恋したら次の彼氏を見つけろとか、次の恋に行こうという人がいます。
しかし、まだあまり立ち直れていない間にこれをしてしまうと、うまくいかないことも多いです。
乗り越える方法として次の相手ができて、それをきっかけに乗り越えられたという人は多いのですが、早い段階で次の相手を見つけようとしてしまうと失敗してしまう人が多いです。
というのも、まず相手が欲しいと思って探してしまい、相性が悪い人であってもとりあえず付き合ってしまったり体の関係になってしまったりしてしまう人が多いのです。
そうなってしまい負のループにはまってしまい、新しい人と出会いすぐに別れということを繰り返してしまう人がいます。
少なくても、前までの生活を取り戻すような精神状態に戻ってから次の恋愛に行くことをおすすめします。
１２．無理に、次を見つけようとしない
先ほどの話とも繋がりますが無理に次の人を見つけようとするのは本当によくありません。
形だけ次の彼氏が欲しいと次の彼女を作ろうと動いてしまうので出会った相手を変に許容してしまい自分に合わない合図と付き合ってしまうのです。
また女性は寂しさからすぐに体を用意してしまうようになってしまいがちですし、男性側も体の関係だけを求めてしまったり粗末な恋愛をしてしまいがちです。
なので今後良い恋愛を築きたいのであればまずは自分の精神状態や生活を整えていくということに重点を置いていくことをおすすめします。
１３．立ち直るまで自分を責めない
立ち直るまで自分を責めないようにしましょう。
自分を責めることはいつだってできます、立ち直っていない状態で自分を責めてしまうと本当に立ち直ったり失恋を乗り越えることができなくなってしまいます。
失恋した後の自分は通常の精神状態ではないんだということを理解して、まずは自分を責めることをやめましょう。
１４．自分自身の夢に向かう
自分自身の夢にまずは向かうということを始めていきましょう。
今まで恋愛に重点を置いていいたり、恋人との生活に重点を置いていただく方も多いと思います。
ただ、その状態こそが失恋に繋がったということも多いにありますので、復縁をするという意味でも、次の恋愛でうまくいくためにもまずは自分の夢に向かって自分の生活をしっかりと作っていきましょう。
今納得していない仕事をしていいのであれば新しい仕事を見つけるとか、仕事で昇進したいとか何か資格を取るとか、趣味に没頭するとかそのような自分の夢を叶えるための行動していきましょう。
今まで恋愛に集中していてできてなかったことも多いと思いますまずはそちらの整理をすることで今後今までの相手はもちろん新しく出会う相手と出会った時もうまくいくようになります。
１５．自分磨きをする
自分磨きをするということはとても重要です。
何と言っても自分に自信が持てますし、自分磨きをしている時間失恋を忘れることができます。
女性なら美容や料理などをするのもいいでしょう。
男性なら筋トレをしてみたり仕事のレベルアップができる何かに取り組んでみるのもいいでしょう。
そういうことをしているうちに失恋の気持ちからは離れることができますし少しレベルアップした自分であれば自信を持って次の恋愛に向かうこともできます。
また今回失恋した相手から見ても自分がレベルアップしていることで見え方が変わってくるということも多くありますのでまずは自分を磨きに集中していきましょう。
１６．本音を書きだす
これは失恋に限ったことではないのですが今の本音は持っていることを神に書き出すということで頭の中を整理したり精神状態を整えるという人は多いです。
イライラしていたり頭の中がぐちゃぐちゃになっている時は自分の本当の感情に気づいていないこともあります。
また、書き出してみると意外と小さいことで悩んでいたんだなと思うこともあります。
なので今思っていることを順番に書いていくことで本当の本当に思っていることに気づくことができるので、スッキリしたり今まで悩んでいた本質に気づくことができるわけです。
とにかく嫌なんだよとかもうこれ以上どうすることもできないもうこれ以上どうすることもできないとか、消えてしまいたいという風な感情で支配されている人もいますが。
とりあえずその気持ちから順番に書き出していって自分はどうしたいのか何にラットしていいのか何が不安なのかということを順番に書いていくことで本音がわかっていくのです。
騙されたと思って大きなノートや紙に順番に書き出して行ってみましょう。
またスマホに書く人も多いですが、これに関しては紙に文字で書いてみることをおすすめします。
それの方が順番に気持ちが整理できますし、スマホに書いているとあまり自分の中で重く捉えないという方も多いので、一度紙に書いてみるということを実践してみてください。
１７．感情を出し切る方法を見つける
ここまで書いた方法で軽くまとめるのであれば2つの方法になります。
まずは、空回りを止めるということ、そして自分の中に黙っているネガティブな感情やイライラを外に出すということです。
感情を外に出さないまま考えたり行動をしてしまうとやはりうまくいかないのです。
- 空回りを止める
- ネガティブな感情やイライラを外に出す
この2つを徹底的にすることで、失恋の悪いループにはまってしまったり、今のままずるずると進んでいくということがなくなります。
なので感情をまずは出し切ってから空回りしない状態にして行動をすることをおすすめします。
失恋から立ち直るときにNGの方法は？
失恋から立ち直る時にやってはいけないNGな方法や行動をまとめておきます。
まずは、衝動的な行動をしないことです。
衝動的にSNSに書き込んでしまったり、相手に衝動的な言葉でメッセージを送ってしまうことはもちろんです。
また他に言えば、衝動的に異性と出会おうとしたり体の関係を持とうとするのはよくありません。
そのようなことをしていて失恋から立ち直れない人が多いです。
そして無理に相手を作ってまたすぐに失恋をしてしまうという人も多いので衝動的に誰かと出会ったり何か発言をしたりすることはやめましょう。
次に会ってはいけないことは我慢しすぎることです。
泣くことを我慢したり自分の気持ちを我慢するのはよくありません。
衝動的に動かないということと反しているように聞こえるかもしれませんが、違う方法で自分の我慢している気持ちを吐き出すようにしましょう。
気木の知れた友達や家族にぶちまけるのもいいですし、裏垢を作ってそこで愚痴を連ねていくのもいいでしょう。
そして意外と一人の時にしっかりとなくというのも体が元々持っている浄化能力なのでかなりのストレス発散になります。
自分の感情を大切にするということは本当に大事なのです。
この2つのNG行動をしないだけでも失恋した時の立ち直り方にかなりの差が出てきます。
「衝動的に行動しない」「自分の感情を我慢しない」この2つはしっかりと守るようにしましょう。
【心理学的に見る！】失恋から立ち直る（乗り越える）一番の方法は？
心理学的に考えて、失恋した時に一番良い行動としては人に愚痴を聞いてもらうということです。
これをすることでまず自分の感情を我慢しないで外に出すことができますし、自分一人で頭の中で整理したり考えるのとは違い、人に話すということは、思いのほかすっきりするのです。
そこで答えがある必要はありません話して誰かに聞いてもらうということは心理学的にもかなり大切なことなのです。
そして気の知れた相手であればある程度衝動的な発言をしても許してくれたり理解してくれます。
なので、話をしっかりと聞いてもらう相手をまずは見つけましょう。
しっかり聞いてくれるような友達や、家族でOKです。
また、ネット上の友達でももちろんOKですし、あなたは信頼して話を聞いてくれる同じ立場になって聞いてくれる、気持ちを理解して聞いてくれるような相手に話すということが大切なのです。
女性は特に、失恋したことを人に話すことが大切！
特に女性は女子会をすることが多いことからもわかるように、失恋などをした時はとにかく人に話すということが大切です。
生物学的にも心理学的にも男性とは違い、人に話を聞いてもらうということで、自分の頭の整理ができたりすっきりとした気持ちになることができる生き物なのです。
なので、まずは誰かに話を聞いてもらうということをするようにしましょう。
また、それが友達や身内でなくてもいいので今は占いなどのサービスを電話でしてくれることもありますのでそのようなサービスで話を聞いてもらったり。
今後の解決策を見つけていくというのもおすすめです。
自分一人で解決しないでまずは誰かに頼るということも大切ですので失恋から立ち直りたいこの失恋を乗り越えたいと思うのであればまずは人に話すということをしてみてください。